안녕하세요. 바카라 분석과의 관계휠체어 트랙 및 필드 선수 Kitaura Haruka.
더 추워지고 있습니다. 여러분 모두 어떻게 지내십니까? 현재, 나는 Super 바카라 분석 Enhancement Month를 위해 겨울 훈련을 받고 있기 때문에 매일 지쳤습니다.
이번에는 겨울 훈련을 소개하고 싶습니다. 겨울은 때때로 비수기라고 불립니다. 때때로 "게임이 끝났고 꺼져있어서 꽤 시간이 걸리나요?"
실제로는 그렇지 않습니다. 그리고 이번 겨울에는 시즌이 끝나고 다음 시즌이 시작될 때까지, 나는 평온한 방법으로 가장 어려운 추천을 할 것입니다. 겨울은 신체의 기초를 재건하고 약점을 극복하고 새로운 것을 시도 할 수있는 귀중한 시간입니다.
그래서 주간 일정을 간단히 소개하겠습니다.
| 요일 | 내용 | 목적 |
|---|---|---|
| Month | 트랙에서 실행하는 연습 | 내구성 실행, Interval |
| tue | 롤러 바카라 분석 | 중간 부하 |
| wed | 휴식의 날 | |
| Thu | 웨이트 트레이닝 → 롤러 바카라 분석 | 근력 강화를위한 높은 하중 |
| fri | 롤러 바카라 분석 → 웨이트 트레이닝 | 형태를 확인하고 내구성 강화 |
| sat | 롤러 바카라 분석 | 저하 속도 바카라 분석 |
| Sun | 휴식의 날 |
보시다시피, 그는 육상 선수이며 월요일에 Athletics Stadium에서만 연습합니다. 이 추운 시즌 동안 몸을 세게 밀려면 "롤러"버튼을 사용하십시오.*"큰 타격입니다.
다음, 나는 "비밀 기지"훈련실을 공개 할 것입니다. 고맙게도, 나는 방을 빌릴 수 있었고, 다양한 훈련 장비를 가져 와서 비밀 기지를 만들 수있었습니다!
내가 메인을 사용하는 롤러가 여기 있습니다.
"휠체어 트랙 및 필드에3548_3595
이 롤러의 가장 큰 특징은 부하를 변경할 수 있다는 것입니다. 보기에는 조금 어렵지만 롤러에는 자기 조절 식 레버가있어 0에서 3으로 4 단계로 하중을 변경하여 바카라 분석 할 수 있습니다.
"3"은 느슨한 오르막 하중이므로 시작 대시를위한 출력 훈련에 종종 사용됩니다.
반면에, "0"은 실제 운전보다 가볍기 때문에 양식과 "과도한 훈련"을 점검하는 데 사용됩니다. 과도한 훈련은 스스로 얻을 수없는 속도를 경험하고 반지에 손을 단단히 유지하는 것입니다. 또한 근육이 "가벼운 물체를 빠르게 움직이는"것을 지휘하는 데 효과적이므로 종종 훈련 프로그램이 끝날 때 수행됩니다.
롤러를 사용하는 바카라 분석을 위해 트레이너는 서로 다른 하중에서 초와 횟수를 결합하여 각 프로그램을 작동시킵니다. 사진은 하루의 프로그램을 보여주고 숫자는 평균 및 최고 속도로 기록됩니다.
나는 단지 롤러를 타고 있고 매일 햄스터처럼 느껴지지만 내 목적에 맞는 다양한 프로그램이 있습니다. 무엇보다도, 당신은 추위를 느끼지 않고 바카라 분석의 양과 질을 향상시켜 몸을 밀어 넣을 수 있습니다.
그리고 목요일과 금요일에 "Ultra Challenge Training"의 필수 항목은 다음과 같습니다. "딥 스탠드"와 "바벨".
"DIPS"는 체중 훈련 중 하나입니다. 사진의 왼쪽에있는 노란색 막대 (딥 스탠드) 사이에 서서 팔의 강도를 사용하여 체중을 지탱하고 팔꿈치를 구부리고 뻗어 삼두근을 훈련시킵니다 (팔 뒤쪽).
바벨 (사진 오른쪽)은 일반적인 바카라 분석 장치로 알려져 있으며 벤치 프레스에 사용됩니다.
목요일은 이것을 사용하여 근육을 완전히 밀어 내고 롤러 (lol)를 사용하는 힘든 날입니다. 금요일에, 나는 롤러를 사용하여 자신을 밀어 넣은 다음 라이트 바벨을 빨리 올리기 위해 바카라 분석 할 것입니다.
이런 종류의 바카라 분석 조합으로 인해 나 자신을 더 밀어 내야했고, 일주일 초에 트랙을 확인하여 실제로 달릴 때의 느낌을 확인했습니다.
매일 힘들지만 성냥이 없으며 속도 나 시간에 묶이지 않고 바카라 분석 할 수 있으므로 엄청나게 재미 있습니다! (반 거짓말 ...) 나는 그것에 대해 일하고있다!
경기까지 시간이 있기 때문에 시도와 오류를 시도 할 수있는 시간이며, 손색 림의 다른 크기 (당신이 갈 때 돌리는 반지)를 시도하고 다양한 장갑을 시험해보십시오.
롤러 바카라 분석의 매력 중 하나는 온도 나 바람 조건에 관계없이 단순히 비교할 수 있다는 것입니다. 나는 내가 사용하는 도구와 바카라 분석 결과가 어떻게 생성 될 것인지 봄을 기대하고 있습니다.
1 월은 더 가혹한 강화 월이 될 것 같습니다!
나는 바카라 분석을 꾸준히 구축하고 싶습니다!
이번에는 바카라 분석 기지에서 겨울 훈련에서 상황을 소개했습니다.
